体重を増やしたい

体重を増やすなら摂取カロリーを高めよう

体重を増やしたいと決めたならば、摂取カロリーを増やすことが一番重要です。人間の体は何もしていなくてもエネルギーを消費していってしまうのですがこれを基礎代謝と言います。もとから痩せやすい体質の方はこの基礎代謝のスピードが速い傾向にあるため、なかなか体内に脂肪が蓄積されて行かないのです。

 

だからこそ消費エネルギーを上回る分を食事から摂取しないといけないのです。太る前にまず自分がいつもどのくらいのカロリーの食事を摂っているのかを把握しておく必要があります。

 

痩せている方はほとんどのばあい摂取カロリーが低い傾向になるので、今後はカロリーをしっかりと計算した食事を摂るようにするべきでしょう。

 

太るためにはたくさん食べることが大切ですが、そんなに食べられないという方もいるはずです。そういう時には小さくてもカロリーの高い食べ物を食べるようにすることです。これなら腸の小さい方でも効率よく太っていくことができるようになります。
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