生理前の便秘対策

生理前の便秘対策

女性の方に多いのが生理前の便秘。毎回決まった周期でやってくるから「また、便秘になる」と嫌な気持ちになる方が多いものです。中には便秘はなくむしろ快便になるという方もいますがそれは少数の方のみです。

 

生理時の便秘対策あなたは心がけていることはありますか?あるアンケートによると4割の女性が生理前からヨーグルトを食べるようにしているようです。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は便秘を解消してくれることで有名なので、今まであまり便秘対策をしてこなかった方は実践してみましょう。

 

ヨーグルトって甘い味付けがされているものが多いのですが、できればプレーン味がカロリーが少ないので最適です。また、フルーツを加えてあげることで同時に食物繊維も摂取できるのでより便秘を解消しやすくなるでしょう。特にバナナには食物繊維がたっぷりなので朝から食べることでスムーズに便を出せるようになるはずです。

 

中にはヨーグルトを食べるとお腹を壊してしまう方もいるかもしれません。そういう時には乳酸菌をサプリで摂取してみるのはいかがでしょうか?
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